Dwa treningi zrobionę, z tym że, dodałem jeden zestaw ćwiczeń do treningu siłowego. Trening wyglądał następująco: Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 30kg i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami Po 4 min odpoczynku 3 x prostowniki [...]
wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .
moze nie tyle co sila nog a technika zadawania ciosu bo najmocniejszy cios to ten wyprowadzany z nog. tak wiec najwazniejsza technika i cwiczenia takie jak- worek, walka z cieniem i do tego moze jakies male ciezarki do rak. Ogolna szybkosc twoich rak tez sie tutaj liczy, czyli ogolnorozwojowe cwiczenia robia swoje bieganie itp.
Jeśli Twoim celem jest przede wszystkim pozbycie się tranki tłuszczowej to należy dodać do treningu więcej cardio. Nie spalisz w ten sposób mięśni, a usuniesz % tkanki tłuszczowej. Bieganie, skakanka, pływanie. Dieta redukcyjna polega na pozbywaniu się jakiejś części składników, białka, glutenu, etc, nie nazwałbym tej redukcyjną.(zresztą te są [...]
Jeśli Twoim celem jest przede wszystkim pozbycie się tranki tłuszczowej to należy dodać do treningu więcej cardio. Nie spalisz w ten sposób mięśni, a usuniesz % tkanki tłuszczowej. Bieganie, skakanka, pływanie.. Pracuje jako górnik.. robię dużo kilometrów z buta, pochylnie i inne z obciążeniem ok 10kg, codziennie + praca fizyczna Ciężko robić [...]
[...] troszkę jest ale nie jest najgorzej bo nawet leciutki zarys mięśni brzucha widać a co sądzicie o 6weidera ? bo tak myślę że będę robił ją ale tylko 6dni w tygodniu do tego bieganie i skakanka co o tym myślicie taki trening 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłka a i czytałem troche o l karnitynie i zdania są podzielone ale chyba ją kupie [...]
Bieganie w domu? W jakim calu? Wyjdz na dwór i biegaj, a jak nie masz takiej możliwości to juz lepiej tj. Olokk napisal bieg bokserski, skakanka + od siebie dodam wszelkiego rodzaju pajacyki oraz niezbyt długie(czasowo) biegi w miejscu wraz z wykonywaniem skipów Pzdr
[...] to świetna sprawa, tylko ubrac sie trzeba odpowiednio, zawsze si ebałem w zime biegać bo myślałem ze dorazu bede chory ale ostatnio sie zmusiłem i dopeiro teraz polubiłem bieganie, biegałem z obowiązku a teraz to nawet wcześniej sie urwałem z sylwka żeby wstać dzisiaj an tyle wcześnie żeby było jeszcze jasno jak wstane i żeby mógł iśc pobiegać
[...] że jabłczan czy cytryna lepsze ale jakoś nie widzę różnicy przemawiającej na korzyść tych bardziej "zaawansowanych form). BCAA jak mam to biorę bezpośrednio na bieganie. Jak nie masz BCAA to szamasz szybko przyswajalne białko 30-40min przed biegami. Mój zestaw na ten rok to - fat burner treca - BCAA - NitrobolonII - kreatyny [...]
[...] mięsnie pod spodem a koncówka klaty schodzi sie w taki stożek z sutkiem na koncu co jest bardzo miękkie .. mozliwe ze bardziej od tłuszczy niz lipo czy gineko. ? btw. czy bieganie wystarczy bo nie ogarniam bliżej aerobów chyab ze bybys na tyle miłi i podsunął mi cos / http://img17.imageshack.us/i/dsc00477jv.jpg/ zerknij na fote Zmieniony przez [...]
[...] po sniadaniu kreatynka universal przed treningiem no xplode + bcaa ( zalezy czy bedzie) po treningi cell mass ( zalezy czy bedzie) dnt - rano cell mass porcja kreatyna po sniadaniu 6 h potem cell mass porcja bcaa przed i po pilce noznej badz bieganiu bieganie traktować jak dnt czyli rano cell mass i za 6 h nastepna porcja tak, bez xplode?
Bieganie lepsze niż rower bo angażuje więcej mięśni, a co za tym idzie spalasz więcej akalorii ;)
[...] to ja się nie znam, więc musisz spytać fachowców. Niemniej zapewniam, że da się to opanować także mądrym jedzeniem. Skoro jesteś na masie, to bilans kaloryczny masz na plusie, więc przed bieganiem nie trzeba nic. W trakcie, jeśli biegasz ponad 90 minut, dobrze pić izotoniki. A zaraz po stosowna porcja węglowodanów. I też będzie dobrze.
Dzięki za ten link. Chciałem jeszcze zapytać dlaczego mam przestać? Trochę czytałem na necie, że a6w dobre na brzuch, sztanga + pompki na górne partie mięśni, a bieganie wiadomo na stopy. Więc dlaczego mam przestać? Oo
no tak bieganie dokladam. tylko chce sie przygotowac na kolejny miesiac na normalna silownie a teraz zaczac dziennik treningowy przez miesiac.
senegroth SERIO nie bujasz a gdzie ta regeneracja i takie tam. czy oprocz tego cos cwiczyles jakas silka itp bieganie
[...] chyba mam taki organizm nie wiem... duzo cwiczen widzialem na yotube ale ja sie nie skupiam na samym brzuchu ale tez na klatce dla tego 2 rodzaje pompek na razie na bieganie/jazde na rowerze tych abs lv2 i pompkach nie moge sobie na nic wiecej pozwolic a cwicze bo lubie "Cwiczyc " po prostu chce troszke lepiej wygladac bo serio [...]
[...] o tacho itp, to pewnie też wiesz że jest rózna bardzo rózna specyfika tego zawodu. Pracując 15h dziennie i mając ledwie 9h na odpoczynek ciężko tutaj mówić o czasie na bieganie itp. 11stki wychodzą zazwyczaj z przypadku. Pracuje przy transporcie półtusz wieprzowych i elementów wołowych na hakach, jeśli wiesz o czym mówie. Każda minuta [...]
A co jest lepsze. Aeroby (bieganie ok 30min) z rana naczczo, czy HIIT też rano i też naczczo (ok. 15min). Chodzi mi co jest lepsze w utracie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni - szczególnie z brzucha.
okej wielkie dzieki... i teraz jeszcze jedno... mam zamiar robić rzeźbe czyli musze zmienić trening... dotychczasz cwicyzlem progresem... a teraz jak bede robil 5 serii po 15 powtorzen na kazdym cwiczeniu cyz to bedzie dobrze?? potm oczywiscie bierznia a w dni woolne od si łowni treninig typowo aerobowe....???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
